12 nagrań audio ratunkowych na każdą trudną chwilę po rozstaniu. Twoje narzędzia na kryzys – zawsze pod ręką.
To 12 nagrań audio (po 3-15 minut każde), które działają jak apteczka pierwszej pomocy emocjonalnej. Każde nagranie zostało stworzone na konkretny trudny moment, który może przyjść po rozstaniu.
Nie możesz zasnąć o 3 w nocy? Włączasz praktykę "Gdy nie możesz zasnąć". Ogarnia Cię panika w środku dnia? Włączasz "Gdy ogarnia Cię panika".
Praktyki łączą techniki regulacji układu nerwowego, mindfulness, wizualizacje i self-compassion. Są komplementarne do kursu głównego i dają Ci natychmiastowe wsparcie w najtrudniejszych momentach.
Każda praktyka została zaprojektowana dla konkretnej emocji lub sytuacji kryzysowej
15 minut
Hipnotyczna wizualizacja, która uspokoi układ nerwowy i wprowadzi Cię w stan snu
12 minut
Techniki przerywania pętli myślowych i wyrwania się z zaklętego kręgu
8 minut
Skuteczna regulacja układu nerwowego metodą wydłużonego wydechu i zakorzenienia
14 minut
Praca z emocją tęsknoty – jak przerobić ból na mądrość
10 minut
Bezpieczne uwolnienie złości przez ciało – bez krzywdzenia siebie i innych
12 minut
Uzupełnianie wewnętrznej przestrzeni – od pustki do możliwości
12 minut
Zakorzenienie i podłączenie do źródła wewnętrznej mocy
11 minut
Praktyka self-compassion – jak być dla siebie najlepszą przyjaciółką
10 minut
Start dnia z intencją – jak wejść w dzień świadomie i spokojnie
11 minut
Zamknięcie dnia – puszczanie tego, co było, i przygotowanie do snu
3 minuty
Szybka regulacja nerwowa – twoja kotwica w każdej chwili
14 minut
Medytacyjna cisza z subtelnym ambientem – po prostu być
W każdej trudnej chwili – masz narzędzie gotowe do użycia
Gdy nie możesz spać i myśli Cię nie puszczają
Gdy serce bije za szybko i ogarnia Cię lęk
Chcesz do niego napisać, ale wiesz, że nie powinnaś
Złość kipi w środku i nie wiesz, co z nią zrobić
Zacznij dzień z intencją zamiast z lękiem
Zamknij dzień i puść to, co było
Wysokiej jakości nagrania z profesjonalnym głosem i muzyką dostosowaną do nastroju
Słuchaj na telefonie, tablecie lub komputerze – wszędzie tam, gdzie jesteś
Praktyki działają od razu – w chwilach kryzysu nie musisz czekać
Słuchaj tyle razy, ile potrzebujesz – każda praktyka działa za każdym razem
Ten bonus jest dostępny wyłącznie dla uczestniczek kursu "Odzyskać siebie po rozstaniu"
Biblioteka Praktyk SOS nie jest dostępna w samodzielnej sprzedaży. Otrzymasz ją automatycznie po zakupie kursu głównego.